Добро прожаловать на » Как садить тыкву. Выращивание тиквы.

Почему не растет


Причины отставания в росте у подростков

Некоторые подростки отстают в росте от сверстников, но в какой-то период ( с 12 по 18 лет) происходит скачек, и они вытягиваются и становятся даже выше своих товарищей. Связано это  с тем, что у подростков рост происходит неравномерно плюс у каждого организма свои особенности. Периоды ускоренного роста чередуются с замедленными. Всем уже давно известно, что поначалу девочки перегоняют мальчиков в росте, но к старшим классам мальчики вытягиваются. Связно это с половым созреванием– ведь пик роста приходится на него. У девочек оно начинается раньше, но и раньше заканчивается (в 17-19 лет), у парней же половое созревание начинается позже, но и позже заканчивается (в 19-22 года).

Но, тем не менее, в подростковом возрасте следует обратить  внимание на свой рост, ведь пока подросток развивается  есть возможность и  увеличить рост.

Причин медленного развития роста у подростков может быть множество:

  1. Генетическая низкорослость. Когда все члены семьи имеют невысокий рост. Задержек в половом развитии нет.
  2. Болезни в детстве, повлиявшие на рост.
  3. Прием некоторых лекарственных препаратов (гормонов, риталина).
  4. Задержка конституционного развития. Такие дети первые годы своей жизни растут медленно, но после 3 лет догоняют и даже обгоняют своих сверстников. Половое созревание наступает позже, чем у сверстников. Итоговый рост зависит от роста родителей.
  5. Эндокринные и неэндокринные причины, перечисленные в этой статье Дефицит гормона роста у детей.
  6. Раннее либо позднее половое созревание. Известно, что темпы роста уменьшаются и сходят на нет после полового созревания. Чем раньше оно началось, тем быстрее закончится рост, и наоборот.
  7. Курение сигарет. Углекислый газ поступает в кровь, что приводит к уменьшению кислорода в крови, который необходим для общего развития и роста.
  8. Диеты, скудное и несбалансированное питание. Многие девушки в возрасте от 12 до 17 лет в пик своего роста грешат различными диетами, и тем самым, не подозревая, замедляют свой рост. Для полноценного роста подростку необходимы все макронутриенты– белки, жиры и углеводы, витамины и минеральные вещества. Отсутствие витаминов, минералов и  белка, который является главным «строителем» нашего организма, может повлиять на рост. Переизбыток жирной холестериновый пищи тоже в отрицательную сторону влияет на рост. Девушкам, которые страдают невысоким ростом, но при этом боятся поправиться ни в коем случае не следует сидеть на диетах, лучше всего соблюдать правильное питание и придерживаться его принципов.
  9. Питайтесь сбалансированно. Полные люди всегда зрительнее кажется ниже, чем стройные.
    • Употребляйте больше белка (не жирного!). Продукты, богатые белком – белое мясо курицы, индейки, нежирное мясо, рыба, сыр обычный, сыр тофу,  молочные изделия. Все эти продукты способствуют построению мышц в нашем организме и поддерживают кости. А быстрые углеводы (макдональдс, чипсы, шоколадки и тд), оказывают плохое влияние на мышцы и кости.
    • Употреблять больше кальция. Он содержится в молочных продуктах, шпинате и капусте. Не любите капусту и шпинат купите витамины.
    • Употреблять пищу, богатую цинком. Научные исследования указывают на вероятную взаимосвязь между дефицитом цинка и задержкой роста в молодом мужском организме. Источники цинка–арахис, мясо краба, устрицы, тыква. Опять таки не всем по карману питаться крабом и устрицами, можно купить витамины.
    • Включите обязательно витамин D. Рост детей напрямую зависит от витамина Д. Его дефицит приводит к задержке роста
  10. Малоподвижный образ жизни. Занятия спортом способствуют росту организма (плавание, турник, велосипед, растяжка, йога).В период полового созревания особую важность имеют физические нагрузки. Чтобы расти, нужно быть активным.
    • Можно записать в тренажерный зал. Абонемент даст Вам доступ ко многим тренажерам, в том числе и турнику плюс будет Вас мотивировать, так как Вы потратили деньги на абонемент.
    • Вступите в команду баскетбола, волейбола. Баскетбол очень помогает вытягиваться в росте, тк движения направлены вверх на вытяжку.
    • Больше гуляйте.
  11. Некоторые виды спорта могут тоже негативно влиять на рост. Например, занятия со штангой, поднятие любых тяжестей на постоянной основе ведёт к тому, что позвоночник проседает.
  12. Плохой сон. Пик роста приходится на фазу сна, поэтому залог роста- хороший, крепкий сон. Организм растет именно во время сна. Таким образом, чем дольше и крепче вы спите, тем больше дается организму для роста. Детям и подросткам, не достигшим 20-летнего возраста, рекомендуется спать не по 6-8 часов, а по 9-11 часов каждый день.  Крепкий сон способствует синтезу соматотропного гормона.
  13. Злоупотребление кофеином. Сам он не замедляет процесс роста, но он провоцирует нарушения сна. Как известно, дети и подростки должны спать порядка 9-11 часов в сутки. Кофеин может губительно повлиять на качество и продолжительность сна.
  14. Гормональный сбой. Если задержка происходит по этой причине, то следует незамедлительно обратиться к врачу, и он назначит лечение.
  15. Негативно сказываются стрессы и нервные срывы.

В данной статье мы рассмотрели причины, влияющие на рост подростков. В следующей статье Мы рассмотрим способы увеличения роста.


kak-virasti.com

причины, возрастные нормы, как стимулировать рост груди

Одним из главных признаков полового развития у женского пола является увеличение в объёме груди. Сначала можно нащупать небольшие шарики, а затем постепенно грудь она будет расти. Это случается в возрасте 10-11 лет, но могут быть небольшие отклонения. Но бывает такое, что грудь почему-то перестала расти. За этим может стоять множество причин: наследственность, патологии молочных желез и другие.

Возраст и развитие молочных желез

Для того чтобы определить нет ли отклонений в росте желез, следует ознакомиться с нормами для определённого возраста.

Возраст до 10 лет

Грудь плоская, ничем не отличающая от груди мужского пола.

Возраст с 10 с половиной лет до 11 с половиной

Молочные железы начинают развиваться, а грудь расти, но это можно не увидеть, потому что это происходит очень медленно. Сама грудь, скорее всего, будет такой же плоской, но некоторые изменения присутствуют: ореола (вокруг соска) потемнела и немного расширилась, а внизу соска место несколько опухшее.

Возраст с 12 до 13 лет

Размеры груди медленно вырастают, она уже не такая плоская, как была ранее, внешний вид отличается от груди мужского пола. Вначале грудь имеет треугольную форму, где вершиной выступает сосок, чем дальше, тем грудь приобретает круглую форму. Ареола темнеет сильнее, а область под соском набухает ещё сильнее, чем раньше. У кого-то сосок может выпирать, а у кого-то он может оставаться на месте, не выступая над кожей.

Возраст от 13 до 13 с половиной лет

Чем старший возраст, тем железы сильнее набухают и увеличиваются в размерах. В основном у всех девочек грудь выглядит как конус, но с точки медицины это вполне нормально. Молочная железа конусообразная, а на ней такой же формы находится ареола.

Возраст до 15 лет

Молочная железа сформирована, достигнув правильной формы. Конус исчезает, и грудь приобретает круглую красивую форму, где сосок выпирает наружу.

Растет ли грудь после 15 лет?

15 лет это в принципе пик роста груди, но были замечены случаи, когда она растёт вплоть до 23 лет. Но она не столь стремительно растет, как до 15 лет. В период берпеменности и в лактационном периоде да, она значительно увеличивается, но не просто в повседневной жизни.

Почему у одних девушек грудь маленькая, а у других большая?

Размер женской груди зависит от того, какое количество жировой ткани в ней находится. Сами молочные железы, вырабатывающие молоко для кормления малыша у всех женщин одинаковы и это не зависит от того, какой у неё размер груди.

Поэтому не стоит полагать, что если у человека маленькая грудь, то молока в ней не будет или будет меньше. Всё дело в молочных железах, а она как уже говорилось, у всех одинакового размера.

У девушек, имеющих плотное телосложение, грудь больше из-за большого количества жировых тканей, а у худышек соответственно наоборот она маленькая.

Также есть и другие причины, почему грудь может быть маленькой, но самостоятельно их определить невозможно. Если есть какие-либо вопросы по поводу груди, лучше обратится за консультацией к доктору маммологу.

Генетика

Если по линии у мамы, бабушки, тёти и так далее был маленький размер груди, то вполне вероятно, что наследственно может это перейти и к ребенку. Молочная железа сформируется, а грудь достигнет определённых размеров и больше расти не будет.

Хромосомный набор

Бывает и такое, что во время зачатия хромосомы, которые отвечают за половое созревание у будущего ребенка, плохо вырабатываются. В таком случае грудь может либо вовсе не развиваться, либо делать это плохо, если даже на генетическом уровне всё отлично.

Нехватка витаминов

Если девочка в момент полового созревания недополучает необходимых витаминов, но все процессы замедляются либо вовсе останавливаются. Тоже касается и груди. Особенно это случается у тех, кто живёт в тех странах, где уровень жизни низкий и люди употребляют вредную пищу.

Количество эстрогена

Эстроген – это такой гормон, который отвечает за процессы, происходящие в человеческом организме, то же самое происходит и с молочными железами. При его недостатке, женская грудь либо вовсе не будет расти, либо это будет происходить очень медленно.

Если гормон отсутствует в организме, то процесс полового созревания, скорее всего даже не запустится. В таком случае необходимо врачебное наблюдение и обследование щитовидки, надпочечников и придатков.

Травмы

При активном занятии спортом, мышцы хорошо накачиваются вокруг груди, и это может препятствовать её росту. Девушка должна определиться, что ей важнее пышные груди либо спортивные занятия.

Плохая экология

Плохая экология, а именно грязный воздух, пыль, грязная вода и прочее могут тормозить естественные процессы в организме, грудь тому не исключение.

Что делать, чтобы грудь хорошо росла?

На сегодняшний день ещё не придумали такого лекарства, которое могло бы увеличь женскую грудь. Различные кремы, гели, таблетки, которые рекламируют, они не помогут в этом вопросе.

Существуют физические упражнения, которые непосредственно воздействуют на молочные железы, но они не увеличат грудь, а только подтянут её. Тоже касается и капусты, в народе ходит поверье, что она якобы увеличивает грудь, это не так, она на грудь не влияет. Но такие методы безопасны и применять их можно.

Таблетки и БАДы

Чего не скажешь о таблетках, БАДах и мазях, они не безопасны, поскольку неизвестно что содержится в их составе. Да, эти средства эффективны, они могут, увеличь грудь, поскольку содержат в себе гормоны, позволяющие расти женской груди. Но остаётся неизвестным, в каком они количестве там содержатся, поэтому, как они поведут себя, находясь в организме сказать сложно.

На фоне приёма некачественных лекарств может развиться кровотечение, сбои менструального цикла и даже рак. Ещё немало важно, что в период приёма такого метода грудь-то вырастает, но как только курс будет окончен, грудь вернётся в прежние размеры.

Питание

Чтобы грудь начала правильно расти и хорошо развиваться, необходимо правильно питаться. А именно, организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы. В ежедневный рацион необходимо внести овощи в свежем виде, фрукты и сезонные ягоды. По желанию можно пить каждый день по 100 мл два раза в день настой из розмарина и шалфея.

Нагрузки

Физические нагрузки лучше проводить под контролем тренера, который подберёт правильные упражнения. Если по какой-либо причине это невозможно, то можно использовать маленький мяч, который следует сжимать руками на уровне груди и подождать 10 секунд. Повторить 5 раз. Также полезно отжиматься от стены.

Нательное бельё

Это касается как детей, так и взрослых. Нижнее бельё не должно сковывать движение и сдавливать грудь, но лифчик не должен быть большим. Также важен материал, он должен быть натуральным.

Вакуумный насос

Известный такой способ увеличения груди, как вакуумный насос. Принцип его действия таков: специальное приспособление прикладывается к груди и выкачивается воздух, создавая вакуум. Приток крови усиливается и грудь визуально становится больше.

Использовать данный метод или нет решает сам человек, но если все же был сделан выбор в пользу вакуума, его можно приобретать лишь после консультации доктора. Бывали и отрицательные отзывы, из-за вакуума грудь может не вырасти, а наоборот обвиснуть.

Как может помочь врач в росте груди?

Если девушка уже отпраздновала своё 15-летие, а грудь так и не выросла, то есть необходимость посещения маммолога и гинеколога. Для начала доктор осмотрит грудь с помощью пальпации и сообщит, есть ли повод для беспокойства или его нет. Если имеются какие-то проблемы при осмотре, то доктор назначит ряд процедур:

  1. Узи молочной железы, щитовидки и матки.
  2. Анализ крови на гормоны.
  3. Ультразвуковое исследование щитовидки.

Врач по своему усмотрению может что-то добавить или, наоборот, от чего – то может отказаться.

Грудь может не расти по множественным причинам, которые может определить только лечащий врач. На сегодняшний день на просторах интернета можно найти множество средств по увеличению груди, но они могут только навредить женскому организму. Тоже касается и пластических операций, лучше обойтись без них, поскольку немало негативных отзывов.

pochemu.pro

Почему не растут мышцы от тренировок, и как заставить их расти?

Рано или поздно, но в основном через неделю после начала тренировок, перед каждым начинающим качком становится вопрос: почему не растут мышцы?

А ведь и правда, ты уже 3 раза сходил в спортзал и тренировался изо всех сил, в один момент ты даже заметил, что на бицепсе появилась венка, но мышц, как у Геракла, все еще нет.

Сегодня мы разберемся, в чем может быть проблема, когда ты качаешься, но мышцы не растут, и попытаемся найти пути ее решения.

 

Бывает ли такое, что качаешься, а мышцы не растут?

На самом деле это очень распространенная проблема. Причин этому может быть огромное множество. Начиная от заговора госдепа США, заканчивая недостатком белка в рационе.

Но чаще всего проблема того, что не получается накачаться, встречается у тех, чей стаж тренировок не превышает одного месяца. Если ты узнал себя, то для тебя у меня ответ есть сразу.

Если ты думал, что сходишь на пару тренировок и накачаешь такие мышцы, что твои руки станут даже больше, чем косички у Ленки с первой парты, а коленки перестанут трястись под весом зимней шапки, то этого не будет.

Для мощных мышц нужны мощные тренировки. И потребуется для этого не месяц и даже не год. Иногда нужно потратить пару лет и более, чтобы добиться серьезных результатов.

Почему не растут мышцы?

Мышцы могут не расти из-за многих факторов. Если из всего, что я перечислю ниже, ты не найдешь ничего, что относилось бы к твоей ситуации, то просто смирись, что звезды сошлись так, что твои руки вечно будут такими же мощными, как лапки у воробушка.

А теперь давай разберемся, почему ты уже вроде как давно качаешься, но мышцы не растут.

Тренировочный принцип не подходит

Очень часто я вижу, как еще совсем неокрепшие парни, которые с трудом открыли дверь в зал, с нечеловеческой мощью качают бицуху у зеркала, а потом идут на лавку для пресса и оставляют последние силы там.

Они мотивированы и заряжены на успех. Как будто весь день и всю ночь перед походом в качалку смотрели мотивационные ролики на ютубе. Казалось бы, они идут к успеху, но почему-то успех находится в другой стороне.

Но проходит месяц, второй, третий, а эти парни так же продолжают долбить только бицуху и пресс, после чего бегут взвешиваться, сбивая всех качков-амбалов на своем пути. И к своему удивлению обнаруживают, что у них почему-то не растут мышцы.

Данная методика не поможет тебе стать большим и мощным, чтобы ты мог покорить любую самочку одним лишь взглядом.

Ели ты думаешь, что у тебя вместо бицух будут Эвересты только от того, что ты полчаса покривлялся перед зеркалом, то ты ошибаешься.

И если ты думаешь, что ты снимешь с тебя футболку и любая девушка потеряет сознание от твоего рельефного пресса, то она даже не поймет, где заканчиваются ребра, а где начинается этот самый пресс.

В общем, тренировочный принцип «качай бицуху, пока рука сгибаться не перестанет» не подходит.

 

Вялые или неэффективные тренировки

Еще одна причина, почему не растут мышцы – это вялые тренировки. Это происходит по разным причинам.

Например, самая распространенная – ты качаешь не ту мышцу. Если ты пришел в зал и твой язык бесконтрольно болтается во рту, то о каких мышцах может идти речь?

Если ты просто создаешь лишний шум в зале и при этом у тебя даже лоб не вспотел, то результат можешь не ждать. Пришел в зал, так будь добр пахать на максимум, а не болтать с пацанами и подкатывать к девочкам.

Ты должен отрабатывать каждую тренировку так, будто это твой последний шанс накачаться. А потом выползать из зала, мечтая о каше с мясом.

Редкие походы в качалку

Еще одна причина того, что, когда вы с друзьями жарите шашлык за городом, тебя иногда пытаются бросить в костер, потому что в полумраке ты очень похож на тонкую ветку, в том, что ты тренируешься очень редко. Тренировки только в полнолуние или только в ясные дни, или только в годовщину октябрьской революции не дадут желаемого результата.

Оправданием может стать только то, что на улице был сильный ветер и он дул в сторону обратную от твоего тренажерного зала.

И даже в этом случае это слабое оправдание. Потому что сейчас тренажерные залы на каждом шагу, и я уверен, что ветер обязательно донесет тебя до одного из них.

Если ты регулярно пропускаешь тренировки, а потом жалуешься, что у тебя не растут мышцы, я бы на твоем месте пересмотрел подход к тренировочному режиму.

Поэтому запомни, если ты хочешь стать машиной, то тебе нужны регулярные тренировки. Пропустить поход в качалку можно только в том случае, если тебя сбил камаз и у тебя болит все тело. Если камаз проехал только по ногам и ты их не чувствуешь, то ползи в зал и качай руки, грудь или спину.

Слишком частые (нет отдыха)

Следующая причина, почему не растут мышцы — полностью обратная предыдущей. Встречается она реже, но тоже имеет место.

Иногда бывает так, что человек покупает безлимитный абонемент и ходит в зал каждый день и отрабатывает там программу старины Арни в бессмертном режиме.

Так делать тоже нельзя, потому что организму нужно восстанавливаться. Если ты и дальше будешь так изнашивать свой организм, то через пару месяцев ты станешь похож не на подкаченного молодого человека, как хотел раньше, а на наркомана Валеру, который не спал уже несколько недель, потому что думает, что если он закроет глаза, то вселенная исчезнет.

Не даешь мышцам стресса

Еще одна причина, причем довольно распространенная – это отсутствие стресса для мышц. Да, мышцы должны получать стресс, это будет стимулировать их к росту. Если они не получают стресс, то смысла расти у них нет. Ведь они и так нормально справляются, зачем расти?

В первую тренировку, естественно, мышцы были в шоке от того, что ты поднял что-то тяжелее пульта от телевизора, но нам этом нельзя останавливаться. Постепенно нужно увеличивать нагрузку, чтобы мышцы адаптировались к ней и росли.

Все плохо с питанием

И теперь, пожалуй, одна из самых распространенных проблем — плохое питание. Для людей с мышцами на руках, как у голодающего воробушка, самое главное – это правильно и много есть, а тренировки – это уже дело второстепенное.

Если ты будешь мало есть, то мышцам просто неоткуда будет взяться.

Для построения мышц нужно достаточно белков, жиров, углеводов и калорий. Если у тебя этого будет недостаточно, то ты будешь топтаться на месте. Ну или похудеешь.

Считай, что твои мышцы спасены, ведь я уже написал статью о том, как нужно питаться для набора массы мужчине. Тебе осталось только прочесть, после чего начать питаться как сильный независимый мужчина.

 

Слишком быстрый обмен веществ или не повезло с комплекцией

Это тоже можно отнести к самым распространенным проблемам людей со строением тела по типу жертвы концлагеря, или говоря на языке фитнес-блогеров, эктоморфам.

Людям, у которых с рождения ребра торчат во все стороны, а руки развеваются на ветру, очень тяжело набрать вес.

Они могут даже есть каждый день по нескольку бургеров, перед сном съедать кастрюлю борща и перекусывать в полночь жареной картошечкой, но на их боках не появится даже намека на жирок. И еще сложнее будет заставить мышцы расти.

Среди полных людей ходят слухи, что это все проделки сатаны и какая-то черная магия.

Но эту проблему решить достаточно просто. Нужно начать есть за половину населения Китая. Даже если ты не хочешь есть, тебе все равно нужно есть. И так со временем ты обретешь румяные щечки. Ну и бицепсы, конечно.

Что нужно делать, чтобы росла мышечная масса?

Для того чтобы твои мышцы перестали вызывать у девушек жалость или смех, тебе нужно в первую очередь начать правильно питаться. Без грамотного питания тебе можно в зал даже не заглядывать.

Затем нужно выстроить грамотную программу тренировок. А потом нужно следовать плану и не отклоняться ни от одного пункта. Причем не месяц, не два и не три. Процесс может занять достаточно много времени, поэтому еще нужно запастись терпением.

Ситуацию с эмоциональным выгоранием, связанную с попытками накачаться, я описывал в статье о том, как накачаться худому парню.

Как часто тренироваться и сколько восстанавливаться?

Чтобы заставить мышцы расти, нужно знать, что обычно они восстанавливаются в течение 7-10 дней. Поэтому тренировать бицуху каждый день — не есть дорога к успеху.

Лучше всего разбить группы мышц по неделе так, чтобы каждая отдыхала хотя бы 7 дней. Это самый стандартный подход.

Самый популярный вариант – тренироваться 3 раза в неделю, при этом комбинировать крупные мышцы с маленькими.

Например, можно сделать так:

  • понедельник – спина + бицепс;
  • среда – грудь + трицепс;
  • пятница – ноги + плечи.

Такой вариант позволит каждой мышечной группе отдыхать 7 дней и восстанавливаться. Можно тренироваться даже 2 и даже 3 дня подряд, но при условии, что ты будешь тренировать разные мышцы и каждая из них будет восстанавливаться не меньше недели.

О тренировочном принципе для набора мышечной массы я писал тут.

 

Как питаться для роста мышц?

Как я уже говорил, питание – это основа для построения атлетичного телосложения.

Если ты не будешь много кушать, то тебя так и будет от сквозняка в квартире бросать по всей комнате, как целлофановый пакетик на ветру.

Если ты хочешь заставить мышцы расти, тебе нужно есть всегда и везде, даже если ты совсем не хочешь есть. Даже если еда будет сниться тебе в кошмарах, тебе все равно нужно есть и есть еще больше.

Советую прочитать статью про питание для набора массы. Там все расписано более детально и даже есть рационы питания для таких же цыплят как ты, которые в будущем станут накаченными бройлерами.

Спортивное питание

Если ты совсем отчаялся, когда же вырастут наконец твои мышцы, то можно подключить спортивное питание. Волшебства, конечно, не случится, но легче определенно станет.

Согласись, намного проще выпить коктейль со вкусом шоколада, чем съесть тарелку гречи с мясом. Особенно если ты не дома и полноценно покушать возможности нет.

Но не нужно полностью отказываться от еды в пользу спортивного питания. Это всего лишь дополнение, а не альтернатива. О спортивном питании для набора веса у меня также есть статьи. Вот про гейнер, а вот про протеин.

Есть ли лайфхаки, как заставить мышцы расти быстрее?

Конечно же, каждый ищет простой и быстрый способ решения своих проблем. И эта проблема — не исключение. Все мы хотим накачаться за неделю, 5 дней, за ночь, но это вряд ли возможно.

Можно, конечно, попробовать мазать бицепс кремом для увеличения члена.

Данная теория не подтверждена, но давай смотреть правде в глаза, если ты дошел до этого пункта, то ты готов испробовать все. Даже если нужно будет достать немного лунной пыли, смешать ее с кровью единорога и выпить ровно в полночь, то ты это сделаешь.

Но правда жизни в том, что быстрых способов не бывает. Извини, но лайфхаков не будет.

Мышцы росли, но перестали: почему и что делать?

Очень часто бывает так, что мышцы росли, но потом по каким-то причинам перестали. Такое встречается достаточно часто. Причин несколько и они довольно таки просты.

Это так называемое плато, его просто нужно преодолеть. Происходит это, когда организм привык или просто достиг определенного максимума, и ему нужен новый стресс, который даст новый толчок к росту. Сила может и растет, а мышцы — нет.

Во-первых, я советую поменять тренировочную программу или полностью принцип тренировок. Попробуй что-то новое, не бойся экспериментировать. Но экспериментируй в меру.

Однажды я видел, как мужик качает бицепс вниз головой, но такие эксперименты не дадут толчок к росту, поверь.

Просто попробуй полностью поменять упражнения, поменяй количество повторений, циклируй нагрузку и будет тебе счастье.

Во-вторых, если ты не растешь, то нужно есть больше. В любой непонятной ситуации нужно есть больше. Не растут мышцы – ешь больше, неудачи на работе – ешь больше, кто-то съел твою гречку – съешь его, потому что нужно есть больше.

 

Какие мышцы растут быстрее других, а какие хуже?

Часто бывает так, что какие-то мышцы растут быстрее других. Но правильнее будет сказать, что некоторые мышцы растут медленнее других.

Это связано с генетикой. Некоторый мышцы просто не предрасположены к росту. У некоторых это, например, плечи. Человек может испробовать все способы, разве что душу дьяволу еще не продал, но плечи все равно не растут.

Решить эту проблему полностью невозможно. Такие мышцы всегда будут отставать.

У меня, например, такой отстающей мышцей является грудь. Я нашел для себя следующий способ решения данной проблемы: я тренирую грудь 2 раза в неделю, но если в первый раз я делаю полноценную тренировку, то во второй это уже больше похожу на небольшую разминку, я работаю с 40-50% от своего обычного веса и не работаю до отказа.

Ноги

Если не растут ноги, то попробуй поиграть с количеством повторений.

Я заметил, что у всех ноги реагируют на разное количество повторений. Например, у меня ноги реагируют только на 5-8 повторений, у кого-то прирост в ногах будет только если приседать не меньше 12, а то и 15 раз за один подход.

Также можно попробовать отказаться от изолирующих упражнений и сделать упор на приседания, жим ногами и выпады. Еще можно попробовать поиграть с вариантами приседаний, благо их бесконечное множество.

Про худые ноги и про бесчисленное количество упражнений, которыми их можно раскачать, я писал здесь.

Руки

Я искренне надеюсь, что у тебя действительно отстают руки по сравнению с остальными мышцами. Потому что если у тебя отстает все тело, но ты переживаешь только о руках, то я занесу тебя в свой список неординарных людей.

Если у тебя отстают руки, то попробуй выделить для них отдельный день, а не комбинировать их со спиной или грудью.

Это достаточно действенный способ, так как ты можешь взять больше вес и сделать больше упражнений на руки, потому что мышцы свежие. А после нескольких тяжелых упражнений на спину или на грудь твои руки уже не будут готовы взять такие большие веса.

Ягодицы

Я не знаю парней, которые жаловались бы на плохо развитые ягодицы, но, наверное, они, как и инопланетяне, их никто не видел, но они есть. Хотя, у меня есть статья о том, как накачать ягодицы мужчине, и просмотров у нее очень приличное количество, причем каждый день.

Так вот, чтобы росли ягодицы, нужно просто в день ног сделать больше акцент именно на них. Делай больше выпадов, концентрируйся на ягодицах, делай ягодичный мостик, делай приседания и будет у тебя такая ж..па, что орехи колоть можно будет.

Грудь

Грудь – это как раз мое больное место. Для меня выходом было добавление второй тренировки на грудь в неделю. Но не полноценной, а только на 50% от привычной нагрузки.

Если не растут грудные мышцы, можно поэкспериментировать с выбором упражнений. Их тоже огромное количество и каждый обязательно найдет для себя то самое.

Спина

Чтобы накачать мощную спину, я бы рекомендовал разнообразить свою программу, чтобы включить максимальное количество мышечных групп под разными углами.

В тренировке спины у меня самое большое количество упражнений, но подходов меньше, чем, например, в упражнениях для ног. Кстати, на этом фото я)

Плечи

Плечи – это, пожалуй, самая упрямая мышца и она отстает у большей части качат. Мне же с плечами наоборот повезло, поэтому с ними я не мучился.

Из опыта могу сказать, что плечи чаще реагируют на многоповторный тренинг и суперсеты. Поэтому экспериментируй с тренировочными принципами и будет у тебя плечи размером с голову Валуева.

Качаюсь и питаюсь, но растет только жир. Что делать?

Если ты качаешься, как я написал, ешь тоже правильно, но растет только жир, то скорее всего ты маленький врунишка.

Давай рассуждать логически. Если у тебя появляется жир, то у тебя профицит калорий.

Если ты тренируешься правильно и в твоем рационе достаточно белков, жиров углеводов, то мышцы просто не могут не расти.

Отсюда можно сделать вывод, что что-то из этих пунктов у тебя не так. Пересмотри свое питание и свои тренировки, тогда начнешь расти.

Заключение

Итак, подведем итоги. Для того, чтобы расти, тебе нужно, во-первых, очень много есть, во-вторых, тренироваться правильно – регулярно, тяжело, не один, не два и даже не 3 месяца, а более длительный срок. Если ты будешь отклоняться хотя бы от одного пункта из этих правил, то маминым бодибилдером тебе никогда не стать.

Если ты будешь делать все правильно, то уже через год за тобой будут бегать все девочки со двора. Возможно у тебя даже грудь будет больше, чем у половины из них.

Поэтому запасись терпением и верь в свою мечту.

vzale.net

Почему не растет половой член, в каком случае это норма и как с этим бороться

Все юноши рано или поздно начинают сравнивать себя со сверстниками. Волнуют мальчишек-подростков не только спортивные достижения, успехи в учебе или победа в соревнованиях. В определенный период значимыми становятся отличия в строении тела.

Пенис – орган, который достаточно часто подлежит сравнению, особенно в подростковом периоде. Эту часть тела регулярно измеряют, ведь каждый сантиметр в подобном «состязании» на счету. Недостаток всего пары сантиметров может стать серьезным травмирующим событием для психики мальчика, тогда как превосходство над соперниками – поводом для истинной гордости.

Причины почему не растет член

Обычно принято разграничивать две группы причин, влияющих на размер пениса: наследственные и ненаследственные факторы. Первое – это информация, передающаяся генетически. Организм уже имеет своего рода «программу» роста и развития, которая наследуется от близких родственников следующим поколением. Эти причины изменить нельзя, так заложено природой.

Второй вариант – ненаследственные факторы. На размер полового члена и его развитие могут оказывать влияние внутренние и внешние обстоятельства. Вот с ними нужно разбираться.

На отсутствие роста пениса у мальчиков влияет:

  1. Нарушение гормонального фона ребенка – самая распространенная проблема при отсутствии роста полового члена. Именно из-за недостатка выработки тестостерона (мужского полового гормона) возникают подобные отклонения. Если не хватает гормонов для роста члена у подростка, важно вовремя обратиться к врачу и начать лечение, так как если время будет упущено, позже исправить ситуацию станет чрезвычайно сложно.
  2. Неправильные обменные процессы в организме. Зачастую сбои метаболизма неразрывно связаны с набором лишнего веса. Иногда ситуация доходит до ожирения. Для мальчика-подростка такое положение чрезвычайно опасно, ведь страдает его половое развитие. Замедленный рост пениса усугубляется визуальным уменьшением органа из-за значительной жировой прослойки в паховой области.
  3. Аномалии развития и патологические состояния. В данном случае речь идет об эндокринных нарушениях (например, сахарный диабет), острых и хронических системных нарушениях. Повлиять может новообразование, особенно опухоли эндокринной системы. Такие состояния не только воздействуют на развитие отдельных органов, но могут быть угрозой жизни ребенка. Именно поэтому, если взрослый видит значительную задержку в развитии мальчика, его нужно обязательно обследовать, дабы исключить самые опасные диагнозы.
  4. Дефицитные состояния. Чтобы ребенок нормально формировался физически и умственно, ему необходимо правильное полноценное питание. Растущему организму чрезвычайно важно получать достаточное количество витаминов и минералов. Если же их не хватает, может наблюдаться задержка развития всего организма, в том числе детородного органа.
  5. Полученные травмы фаллоса могут стать причиной недостаточного роста или полной его остановки.
  6. Вредные привычки. Употребление спиртных напитков, курение сигарет в раннем возрасте могут пагубно сказаться на половом развитии. Причем существует зависимость: чем раньше ребенок приобрел пагубные привычки, тем серьезнее проблемы ожидают его в дальнейшем. Кроме того, при наличии данного фактора влияния проблема плохо поддается корректировке.

невозможно самостоятельно определить причину маленького размера полового члена и отсутствия его роста, это задача врача. Только квалифицированный медицинский работник может поставить верный диагноз. Для этого подростку понадобится пройти ряд исследований, назначенных доктором.

В каком возрасте отсутствие роста считается нормой

В определенном возрасте изменений в размере пениса практически не наблюдается и это является абсолютной физиологической нормой. Данный период достаточно долгий: он начинается с момента рождения до пубертатного периода (ориентировочно до четырнадцати лет). Половые гормоны, влияющие на размер члена, активно не синтезируются в этом возрастном периоде, в связи с чем и существенного роста не наблюдается.

До подростковых лет фаллос прибавляет в размере незначительно (4-5 см за все время) и связано это с ростом и развитием всего организма. Детородный орган в данный промежуток увеличивается пропорционально телу, поэтому речь не идет конкретно о росте полового члена.

Возраст, когда пенис должен начать активно расти

Мужской орган начинает активно развиваться в период полового созревания. Весь организм юноши меняется в этот момент: ломается голос, появляются вторичные половые признаки в виде волосяного покрова по мужскому типу.

Существуют основные этапы, когда половой член значительно прибавляет в размерах. Если в эти моменты организм мальчика не претерпел изменений, нужно бить тревогу. Итак, это три важных периода:

  1. Пубертатный – в теле ребенка наблюдается активное уменьшение подкожной жировой клетчатки; гениталии прибавляют в размере, а яички опускаются в мошонку; рост фаллоса обусловлен влиянием половых гормонов.
  2. Середина подросткового возраста – наблюдается рост волосяного покрова в паховой области; половой член увеличивается примерно на два сантиметра в год; изменения происходят под воздействием гормонального фона.
  3. Завершающая часть формирования репродуктивной системы подростка чаще всего приходится на возрастной период от четырнадцати до шестнадцати лет; интересно, что в этот промежуток фаллос увеличивается в диаметре (около 1 см), но не в длине, что часто приводит к беспокойству родителей и обращению в медицинские учреждения.

 

Начало полового созревания у мальчиков, а вместе с ним и рост мужского органа чаще всего приходится на десятилетний возраст. В отдельных случаях все может случиться позже – до четырнадцати лет, и это норма, обусловленная индивидуальными особенностями организма.

Как быть, если половой член не растет

Иногда взрослеющему парню приходится столкнуться с непростой ситуацией: он замечает, что пенис не растет вообще или растет недостаточно. Здесь главное понять: нужно действовать незамедлительно.

Проблему можно решить, если в ней разобраться. В первую очередь обязательно нужно узнать, что происходит с организмом, почему орган неправильно развивается. Для этого потребуется обращение к врачу и обследования, которые он назначит.

Важно исключить серьезные патологии (а при их выявлении заняться лечением). Своевременное обнаружение проблемы и ранняя борьба с первопричиной – залог правильного формирования здорового мужчины.

Если же существенных нарушений здоровья, влияющих на рост фаллоса, не выявлено, парню рекомендуется обратить внимание на свой образ жизни. Помочь правильному развитию смогут:

  • формирование сбалансированного рациона питания; кроме того, рекомендуется ввести продукты, положительно влияющие на половую функцию;
  • активность, регулярные занятия спортом;
  • отказ от вредных привычек;
  • средства, стимулирующие рост мужского органа: определенные упражнения, применение биологически активных добавок, использование кремов, мазей или специальных устройств.

Любой юноша быстро поймет, что его пенис не достаточно быстро растет или вовсе остановил свое развитие. Тут важным элементом станет отказ от смущения и посещение больницы, для выяснения причины того, почему перестает расти член. Предложенные методики могут применяться как отдельно друг от друга, так и в комплексной терапии.

pro-chlen.ru

Почему не растет рассада?

Мой опыт выращивания рассады помидор, перца, капусты, цветов насчитывает около 10 лет. Из них пятый год он (опыт) накапливается особенно интенсивно за счет того, что сею большими объемами культуры разных сортов и гибридов. Пропорционально растет и количество «набитых шишек»: бывало, что рассада и росла плохо, и засыхала, и «падала», и просто на глазах «таяла».

Вроде все делала правильно, но приходилось буквально хвататься за голову: «Почему рассада плохо растет и что теперь делать?» Со многими проблемами научилась справляться, но, конечно, случались и неудачи. Хочется поделиться этим опытом с коллегами дачниками-огородниками.

Выясняем, Почему рассада ПЛОХО РАСТЕТ

Случается, рассада растет плохо, а то и просто перестает развиваться. Такая неприятность может произойти с любой культурой. С чем это связано? В моей практике встречались такие причины:

1. Некачественные семена.

Особенно наглядно наблюдается, когда сеешь одну культуру, но несколько разных сортов. При этом и грунт одинаковый, и условия содержания, но в одной емкости– крепкие и радостные всходы, а в соседней – худосочные мелкие «недоразумения», которые сначала в росте заметно отстают, а потом и вовсе могут погибнуть.

Можно попытаться подкормить рассады комплексными удобрениями, поддержать стимуляторами роста. Но у меня, как правило, такие сеянцы все равно остаются в числе «отстающих». Считаю так: проще смириться с потерей на этом этапе, ведь потом можно и вовсе не дождаться нормального урожая. Как правило, если причиной плохого роста стали некачественные семена, ничего путного из них все равно не вырастет.

2. Условия содержания.

Увлечение поливом, недостаток тепла могут привести к кислородному голоданию корешков и их загниванию, задержке роста сеянцев, а потом к болезни и гибели растения.

Почему-то, у меня это чаще случается в первые дни после пикировки: стараюсь поддержать водичкой потревоженные растеньица, перенесшие стресс пересадки, а в результате – потери. Если замечаю, что растеньице «задумалось» и не прибавляет в росте, а тем более при появлении других симптомов, срочно принимаю меры: корректирую микроклимат, рыхлю, сокращаю полив. Важно сделать это как можно раньше, до того, как процесс принял необратимый характер.

* Кстати! В печатных источниках рассаду после пикировки рекомендуют опрыскать «Эпином-Экстра». Он помогает растениям легче пережить пикировку, повышает приживаемость рассады, снимает стресс. Стоит копейки, прост в применении. Современный препарат (правда, химический).

3. Рассада помидор и петуний нередко страдает от хлороза — нехватки железа.

Проявляется этот дефицит бледно-желтой, иногда почти белой окраской верхушечных листочков. Постепенно такой колер покрывает все листики, растение замедляет рост, слабеет. Заметила, что погибает растение не всегда, но цветет плохо, выглядит слабым и больным (а, например, для петунии это совершенно неприемлемо).

Лечится неприятность легко. С интервалом в 5-7 дней опрыскиваю все посадки раствором препарата, содержащего железо, обязательно — в хелатной форме. Кроме того, бывалые рекомендуют отменить досвечивание рассады.

4. Повреждение корешков при пикировке.

Еще одной причиной может быть неаккуратная пикировка, когда корешки повреждаются или загибаются при перемещении в новую емкость.

5. «Бич» для рассады – прикорневая гниль, «черная ножка».

Среди причин развития заболевания – загущенный посев и переувлажнение почвы. Для предотвращения развития черной ножки семена при посеве раскладываю негусто, при необходимости сразу после прорастания прореживаю так, чтобы все растения «проветривались». Для профилактики поливаю слабым раствором бордосской смеси или медного купороса.

* Из современных препаратов для профилактики и лечения черной ножки успешно используют препарат «Глиокладин».

6. Задержку роста может вызвать нехватка питательных элементов.

Да, да, и это случается, хотя я заготавливаю для рассады плодородную почву с перегноем. Поэтому не стоит пренебрегать удобрениями.

Чтобы рассада хорошо росла… Что делать?

О своих «недомоганиях» или потребности в дополнительном питании рассада «расскажет» сама. Нужно только каждый день внимательно осматривать посадки и купировать неприятности при их обнаружении. Как, например, в случае с хлорозом, описанным выше.

Чем полить, подкормить, опрыскать?

Бледные или желтоватые нижние литья указывают на потребность в азоте. При недостатке фтора у петуний, например, листики (или только их прожилки) становятся фиолетовыми, но у помидорок такой оттенок может говорить о переохлаждении сеянцев, а у рассады капусты – о полном здоровье. При необходимости дополнительного питания приступаем к срочным подкормкам.

Суперфосфат, аммиачную селитру, мочевину или комплексную азофоску вношу под корень в виде раствора (30г на ведро воды). Эти удобрения применяю в случаях, когда растения сами «сигнализируют» о недостатке какого-либо элемента.

Вообще, стараюсь подкармливать каждые 7-10 дней минеральным комплексом «Нитроаммофоска». Поливаю под корень, только после полива простой водой.

К слову, чтобы рассада хорошо росла, специалисты рекомендуют не дожидаться тревожных симптомов, а вносить удобрения регулярно, начиная со второй недели после пикировки.

Нужно чередовать питательные составы с разными элементами, или использовать комплексные минеральные удобрения. Отмечают, что внекорневые подкормки (опрыскивание по листьям) во многих случаях эффективнее корневых, они действуют быстрее.

Я для опрыскивания применяю народное средство. Через неделю-две после пикировки рассаду петуний (и других цветов), перцев, баклажанов, томатов опрыскиваю раствором йода и молока: на 10 литров воды 9-10 капель йода и стакан молока. Такое «лечение» хорошо не только для профилактики вирусных и бактериальных болезней, но почему-то помогает и в некоторых непонятных (для меня) случаях, когда рассада без видимых причин вянет, опускает «ушки», появляются признаки угнетения.

До высадки рассады в грунт провожу еще как минимум два профилактических опрыскивания:

  • Борной кислотой (раствор 5-10 граммов на ведро воды). Бор нужен не только для правильного и активного развития растений, но еще цветочным культурам — для пышного продолжительного цветения, а плодовым видам – для повышения урожайности;
  • Бордоской жидкостью или светло-голубым раствором медного купороса обрабатываю и листья, и почву. Такая обработка – профилактика развития грибковых и бактериальных заболеваний. Описание этого метода подкормки рассады мало где встречается. Но на собственной практике убедилась: работает отлично. Медный купорос отлично справляется с черной ножкой. Помидоры за счет меди получают устойчивость к фитофторе (есть еще такой способ: нижнюю часть стебля помидорины при высадке на гряду прокалывают медной проволокой, делают из нее петлю и так оставляют). Против грибов и бактерий по рассаде работает так же, как и по взрослым растениям. Без борной я еще могу обойтись, а без медного купороса — точно нет! Бордоская смесь готовится по инструкции (200-граммовая пачка на ведро). Если простой купорос — на глазок. Подкармливаю рассаду, помидорную даже 2 раза обрабатываю: до или после пикировки (когда укоренится), и потом, когда подрастет.

Когда-то на одном из интернет-форумов прочитала, что рассада петуний «любит» кисленькое – обычную кулинарную лимонную кислоту. Последовала совету, раз в неделю поливаю петуньки слабым раствором. По чуть-чуть лью «лимонную» водичку под корень сеянцев, использую для этого небольшой шприц (без иголки). Действительно, петунии после этого выглядят веселее.

Другие проблемы и как их решать…

Как, наверное, у каждого садовода, иногда происходят нетипичные «осложнения».

Например, в посудине с обработанной заранее почвой, растения вдруг стали падать одно за другим. Под лупой обнаружила ровный срез болезненно-уплощенного стебелька. Обработала почву Актарой (0,2 мг на 10 л). Видимо, атаковали насекомые.

Другие вредители периодически поражают зеленые части сеянцев. Например, паутинный клещ. Результат его «деятельности» — тоненькая сеточка на пожелтевших враз листочках — виден не сразу. Помогает купание растений (целиком) в насыщенном мыльном растворе. Подойдет обычное хозяйственное мыло. Хорошо, если мыльная влага и почву пропитает.

Случаются и курьезы. Вот, начали выпадать совсем маленькие сеянцы. Вспоминаю предысторию: почву предварительно пролила Фитоспорином и марганцовкой, после посева поливом не злоупотребляла, за неделю до происшествия опрыскала медным купоросом, а за 2-3 дня – молоком и йодом.

Поливать еще чем-то опасно, влажность и без того повышена. Вспомнила о прочитанном где-то народном средстве: развела в ведре воды граммов 25 медицинского спирта (думаю, и простой подойдет), на всякий случай добавила погуще Фитоспорина и рискнула полить… Не знаю, что это было, и какое средство подействовало, но выпадение рассады прекратилось!»

Смотрите также:
  • На каких почвах растут сорняки?
  • Какие бывают фунгициды для растений?
  • Для чего нужен фунгицид?
  • Как уничтожить сорняки на огороде?
  • Какие сорняки растут на кислых почвах?
  • Чем обработать картофель от сорняков?
  • chudoogorod.ru

    Почему не растет щетина: наследственность или гормоны?

    Растительность на лице мужчины является признаком мужественности, силы и хорошей генетики. Многие женщины отмечают, что именно по усам и бороде определяют в мужчине твердость характера, брутальность и харизматичность. К тому же последние тенденции моды соблаговолят бородачам, так как борода всех видов и типов снова популярна. Но что делать мужчинам, у которых щетина не нарастает равномерно и густо?

    Для начала нужно обратиться к врачу трихологу или эндокринологу. Именно медицинский специалист сможет точно определить причины, почему не растет щетина на щеках и подбородке. Далее отталкиваясь от установленных факторов можно подбирать подходящие методики, как усилить рост растительности на лице. Это могут быть народные рецепты, домашний уход или применение косметологических и медикаментозных средств.

    Содержание материала:

    Когда начинает расти щетина?

    Психологи и социологи отмечают, что мужская борода делает своего обладателя сексуальным и привлекательным в глазах противоположного пола. Многим удается при помощи густой бороды или щетины скрыть недостатки внешности, некоторые изъяны и асимметрию лица. Но чтобы отрастить бороду, многим мужчинам приходится прикладывать немало усилий и труда, чтобы стимулировать рост волосков.

    Для всех мужчин период начала роста усов и бороды начинается в разном возрасте. Кому-то везет, и первый пушок пробивается уже в 16 лет, другим не удается нарастить бороду даже в 30 лет. Многое зависит от национальной принадлежности мужчины, генетических факторов, образа жизни, а также протекания периода полового созревания. Начинается он в 14 лет и длится до 20 лет, в этот промежуток времени может начаться рост растительности на лице.

    Основные факторы, влияющие на рост щетины

    Чтобы предугадать возраст, когда начнет расти щетина или установить, из-за чего она не растет, нужно обратить внимание на факторы влияния. Специалисты отмечают несколько таких причин, это может быть наследственные особенности организма мужчины, его возраст, состояние здоровья, образ жизни, гормональный и психоэмоциональный фон и многое другое.

    Национальность

    Если щетина плохо растет, нужно в первую очередь проанализировать свою национальную принадлежность и какие особенности ей типичны. Например, для мужчин восточных кровей и типа внешности проблемы с бородой и другой растительностью на теле не должно быть вовсе. Этим парням удается отрастить усы и щетину уже в подростковом возрасте. А вот северным народам, славянским национальностям, китайцам и японцам щетина и усы вовсе нетипичны, она может появляться гораздо позже.

    Для справки! Есть народы, у которых щетина не растет вовсе, например, индейцы, азиаты и народы крайнего севера.

    Наследственность

    Многим мужчинам так хочется отрастить густую и мужественную бороду, но нарастает только редкий пушок. Обратить внимание нужно на свою генетику и наследственность, так как многие черты внешности и характера передаются поколениями по родовой ветке. И если в роду не было мужчин с густой и длинной бородой, вряд ли у мужчины будет возможность изменить такую тенденцию.

    Нехватка тестостерона

    Если борода плохо растет местами или вообще по всему лицу, скорее всего причиной может стать гормональный дисбаланс. За растительность на лице и теле отвечает половой гормон тестостерон. При его избытке у мужчин нередко начинают выпадать волосы на голове, образуя залысины, а при дефиците гормона не нарастает густо и равномерно щетина и усы. Повлиять на уровень тестостерона может лишний вес, неправильное питание, малая подвижность или изнуряющие тренировки, а также вредные привычки.

    Юный возраст

    Многие парни считают, что борода должна уже активно расти в 18 лет. На самом деле многое зависит от периода полового созревания, состояния здоровья юноши и его гормонального фона. В возрасте 14-18 лет наблюдается наиболее высокий уровень тестостерона, что также не совсем полезно для роста щетины. Поэтому у большинства мужчин славянской национальности и типа внешности борода начинает рост после окончания полового созревания, то есть в 18-20 лет.

    Задержка полового созревания

    Некоторым мужчинам в силу наследственности и генетической предрасположенности период полового созревания может начаться несколько позже и задержаться. Этому способствуют также различные заболевания, хронические недуги и прочие нарушения в организме. Соответственно, из-за задержки полового развития парня рост щетины также откладывается на некоторое время.

    Неправильный образ жизни

    Немаловажным фактором того, почему не растет щетина на щеках, является образ жизни мужчины. В данном случае мужчине нужно пересмотреть свой ритм жизни, привычки, пристрастия, питание и многое другое. Известно, что повлиять на гормональный фон и уровень тестостерона может курение, употребление алкогольных напитков, а также чрезмерное употребление продуктов, содержащих кофеин. Особое внимание нужно уделить весу, так как из-за него также нарушается баланс гормонов. Больше узнать о правильном питании для роста бороды.

    Дефицит витаминов

    Врачи отмечают, что для полноценного и своевременного роста щетины необходимо сбалансировано питаться, чтобы организм пополнял запасы ресурсов. Помимо пищи источником нужных витаминов может стать витаминно-минеральный комплекс или простые поливитамины из аптеки. Для роста щетины нужны:

    • витамин А для увлажнения волосяных фолликулов;
    • витамин В3 для ускорения кровотока;
    • витамин В5 для улучшения обменных процессов;
    • витамин Е для насыщения луковиц волос и улучшения кровотока.

    Также витамин В9 или фолиевая кислота помогает волоскам быстрее и гуще нарастать, а биотин или витамин В7 предупреждает облысение и выпадение волосков. Аскорбиновая кислота или витамин С очищает организм от токсинов и вредных веществ, защищает сосуды от ломкости, содействуя нормальному кровотоку.

    Стресс

    Угнетенное психоэмоциональное состояние, стрессы и неврозы негативно сказываются на общем самочувствии, иммунной системе и здоровье. Организм затрачивает больше ресурсов на восстановление, приводят к авитаминозу и дефициту нужных веществ. Все это вызывает выпадение волос, ухудшение внешних данных человека, обострение хронических заболеваний, что негативно отражается на росте щетины у мужчины.

    Повреждение кожи при неправильном бритье

    Каждый мужчин обязан уметь правильно брить щетину, в противном случае это негативно скажется на ее дальнейшем росте. Неправильное бритье нарушает структуру волосков, приводя к появлению вросших волос. Со временем борода начнет нарастать неравномерно, редкими участками с проплешинами.

    Что делать при плохом росте?

    На самом деле вариантов, что делать при отсутствии роста щетины, всего да – это набраться терпения и ждать, когда наступит возраст для появления первой растительности на лице, а также обращение к специалисту в этой области, то есть к трихологу. Врач проведет диагностику, чтобы исключить любые внутренние нарушения и болезни, после чего ситуация должна в корне поменяться.

    Особое внимание нужно уделять своему образу жизни, который может оттягивать период роста бороды. В идеале утро мужчины должно начинаться с зарядки, питание будет разнообразным и сбалансированным, прогулки на свежем воздухе длительными и частыми, а вредным привычкам и вредной пище места быть не должно. Физическая активность ускоряет кровоток, улучшает обменные процессы и повышает уровень тестостерона.

    Ухаживать за кожей лица можно при помощи масел – касторового и репейного, а также эфиров. Смешав компоненты, масляный раствор разогревают ладонями рук и втирают в кожу лица по линии роста щетины. Смывать маску нужно через час теплой водой и мылом. К маслам можно добавлять порошок горчицы, масло эвкалипта или хвои, красный перец. Любые медикаментозные препараты должен назначать только врач.

    Для справки! Ускорить рост щетины могут косметические продукты и препараты, в составе которых есть вещество миноксидил. Но использовать их нужно после назначения доктора и длительное время, чтобы закрепить полученные результаты.

    Когда стоит начинать волноваться?

    Созревание мужского организм приходится на период 25 лет, а если к этому времени рост щетины так и не начался, стоит посетить врача и пройти комплексное обследование в клинике. Скорее всего, есть какие-то внутренние нарушения или генетические особенности, тормозящие половое созревание и рост бороды. У здорового мужчины в этом возрасте борода должна расти равномерно и густо.

    Рекомендации эндокринолога

    Врачи всем мужчинам советуют смотреть на своих отцов и дедов, на их растительность на лице, чтобы понимать, какой щетина должна быть у них самих. А чтобы не оттянуть этот момент, нужно избегать стрессов, бессонницы, неврозов, скудного питания и изнуряющих нагрузок в спортзале. Периодически нужно принимать витамины для мужского организма, а также проверяться в клинике состояние здоровья.

    Гормональный фон влияет на все критерии мужчины – фертильность, половую активность, внешний вид, вес, растительность на голове и теле, голос, силу и многое другое. Поэтому для нормализации уровня половых гормонов нужно вести здоровый образ жизни, полноценно питаться, поддерживать физическую активность и регулярно сдавать кровь на определение уровня тестостерона в организме.

    Вывод

    Если щетина на лице не растет, хотя возраст мужчины подразумевает густую бороду, усы и баки, стоит обратить внимание на внутреннее состояние здоровья и генетику. Кому-то по родовой линии стоит ждать появление щетины гораздо позже, а у кого-то просто не хватает тестостерона в организме или необходимых витаминов. Густая и длинная борода – это в первую очередь признак здорового и сильного мужчины без вредных привычек и внутренних патологий.

    Рейтинг автора

    4

    Автор статьи

    Барбер с талантом писателя

    Написано статей

    9

    Загрузка...

     

    afmen.online

    что делать и как заставить половой орган увеличиваться, что есть ребенку, от каких продуктов или гормонов будет эффект и чем мазать пенис

    Заметно увеличиваются мышцы и костная система, изменяется голос, меняется фигура. Развивается мускулатура плечевого пояса. Прирастают и половые органы. Основной рост фаллоса приходится на пубертатный возраст. В ходе этого хитрого процесса формируется репродуктивная функция, развиваются вторичные половые признаки.

    Завершается волшебная перестройка полной готовностью к взрослой жизни. Мы расскажем, как двигается эта природная машина и почему может произойти сбой.

    Вконтакте

    Facebook

    Twitter

    Google+

    Мой мир

    Особенности развития организма мужчины

    Если смотреть в корень, пенис появляется у мальчика примерно на третьем месяце жизни, когда он сладко спит в утробе матери. После рождения его размер равен 1.5-2 см. До начала пубертата( а именно до 10-12 лет) он вырастает на 4-5 см в рамках общего физиологического развития.

    Мнение эксперта

    Захарова Наталья

    Сексолог. Психолог. Эксперт по половому развитию мужчин.

    Рекомендую новичкамПараллельно образуется волосяной покров на теле, лобке, подмышках, над верхней губой, подбородке. К 14 годам начинаются первые поллюции, — это говорит о том, что тестикулы умеют вырабатывать сперму.
    Не стоит нервничать почему у ребенка не растет член, ведь только в 9-14 лет стартует половое созревание. В это время запускается сперматогенез, растет член и яички, увеличивается рост, количество растительности по мужскому типу.

    В статистически-усредненных цифрах развитие происходит так:
    • еще до начала пубертата, с 7 лет тестикулы дорастают до 2.8-3 см. К 13 годам их размер составляет 3.6-3.7 см;
    • с 7 лет до полового созревания пенис вырастает от 3-3.5 до 3.8 см. К 13 годам размер достигает 6.3 см;
    • к 15 годам яички достигают 4 см, пенис – 6.7 см;
    • к 16 годам – это 8 см.
    к содержанию ↑

    Период активного роста

    В среднем, усиленный рост фаллоса стартует с 11 лет. Заметные изменения становятся явными в 12-13 лет. Фактически, все зависит от того, когда начался пубертат (рано или поздно). Урологи говорят, что период активного роста пениса приходится на середину подросткового возраста.

    Как понять есть ли изменения

    В первую очередь советуем пощупать мошонку. Первыми во взрослую жизнь вступают яички, о чем говорит их интенсивный рост. Примерно через год после увеличения яичек начинает расти пенис. Это видно невооруженным глазом, — ствол прибавляет в длине, немного по ширине.

    У Вас уже вырос?

    ДаНет

    к содержанию ↑

    Какие факторы влияют

    Как бы банально ни звучало, в первую очередь на это влияют индивидуальные особенности организма, то есть все то, что досталось нам с генами родителей. Если природой заложен маленький член, скорей всего, именно таким он и будет.

    Есть внешние факторы развития:

    • характер питания – дефицит белков, жиров, углеводов, минералов, витаминов тормозит рост половых органов и организма в целом;
    • проблемы с обменом веществ – нарушенный метаболизм не дает организму усваивать питательные вещества, ограничивая возможности полноценного развития. Это грозит либо излишней худобой, либо излишним весом. Оба состояния – зло для подростка;
    • хронические, тяжелые, рецидивирующие заболевания – сахарный диабет, рак, свинка, грипп тормозят развитие, если не принять мер;
    • активность гипоталамуса, гипофиза, надпочечников, тестикул – все эти штуки участвуют в синтезе тестостерона, мужских андрогенов. Если есть сбой, рост члена прекратится или замедлится;
    • слишком интенсивные спортивные, физические нагрузки – напряжение такого рода смещает начало пубертата на поздний возраст и провоцирует его замедление;
    • травмы – советуем беречь паховую зону от всех возможных бед;
    • алкоголь, табакокурение – вредные привычки ставят крест на здоровом развитии.

    Ученые доказали, что половое развитие зависит от климатических условий, экономического и социального статуса юноши. В жарких развитых странах это происходит быстрее

    к содержанию ↑

    Что делать если пенис не растет

    Мы приведем несколько полезных советов, которые спровоцируют максимальный прирост.

    Что нужно есть, чтобы пенис рос

    Это база для успешного роста. Следите, чтобы рацион был сбалансирован по белкам, жирам, углеводам, витаминно — минеральному составу. Для увеличения члена подросткам надо есть мясо, нежирную рыбу, морепродукты, зелень, орехи, овощи, мед и продукты пчеловодства.

    Организм должен получать аскорбиновую кислоту, витамин Е, Д, цинк, селен и массу других микроэлементов. А вот никотин, алкоголь и прочие гадости организму абсолютно не нужны. к содержанию ↑

    Как заставить средствами

    В деле увеличения помогают средства местного применения. Гели, спреи, крема работают на усиление кровотока, увеличение эластичности пещеристых тел. Длительный эффект достигается только на фоне регулярного использования. Чем конкретно мазать член чтобы рос? — Нам нравятся препараты При-Ап, Титан Гель, Распутин, Доминатор.

    Вы пользовались гелем для увеличения?

    ДаНет

    к содержанию ↑

    Гормональная терапия

    Мнение эксперта

    Никита Кораблев

    Эксперт по увеличению пениса. Практик. Увеличил себе и помогает другим.

    Рекомендую новичкамГормоны – это полумифические штуки с трудными названиями, но именно они влияют на нашу жизнь. Они предопределяют пол ребенка, запускают пубертат, влияют на физиологию и настроение.
    Когда происходит задержка полового становления, подростку назначают инъекции тестостерона. Если своевременно начать процесс, в этом возрасте проблемы решаются за 2-3 месяца. И, наоборот, слишком ранее взросление требует подавления синтеза андрогенов. к содержанию ↑

    Вредные привычки

    Токсикомания, наркомания, табакокурение и алкоголь убивают всякую способность организма к полноценному росту. Если пенис не спешит обращаться в мужское достоинство, надо напрочь забыть о вредных привычках, задуматься о режиме, здоровом образе жизни.

    Когда стоит бить тревогу

    В среднем, мальчики вступают в период половозрелости в 10-12 лет. Но, не надо бить тревогу, если это происходит в 14 или 9 годков. Такие явления не несут ничего сверхъестественного и из ряда вон выходящего.

    Другое дело, когда все сроки прошли (не растет член в 15 лет), а изменений нет. Слишком поздний старт свидетельствует о наличии проблем. Мы советуем привести парня на профилактический осмотр к 12-13 годам. Если обнаружится проблема, доктор назначит ряд корректирующих мероприятий.

    Еще одним тревожным звоночком является слишком раннее наступление пубертата. Родителям надо показать ребенку к врачу, если признаки полового созревания появились раньше 9 лет. Это опасно, так как мальчик перестает расти, так как половые гормоны перекрывают зоны роста. к содержанию ↑

    Полезное видео

    Кто (что) виноват мы уже поняли, а вот и ответ на вопрос Что Делать:

    Заметим, что способов решения проблемы гораздо больше, а показанный в видео — всего лишь один из… к содержанию ↑

    Заключение

    Природой заложено так, чтобы у каждого юноши развивался полноценный половой член, способный к коитусу и деторождению. Другое дело, что природе очень легко помешать. Советуем вести здоровый образ жизни, налегать на правильное питание, не пренебрегать профилактическими осмотрами у врача.

    Автор статьи

    Андролог со стажем. Профессионал в области развития мужских половых органов.

    Написано статей

    prochlen.info

    Мама, почему я не расту? Детское здоровье

    Содержание:

    Сколько родителей мучились вопросами: "Каким вырастет мой малыш? Будет ли он таким же высоким как папа или пойдет в маму?" Не дай Бог ребенку быть ниже своих сверстников, особенно если это мальчик. Сразу привяжется какая-нибудь обидная кличка вроде "пигалицы" или еще похуже. Высоким девочкам грозит обидное прозвище "дылда", а в придачу и невроз на фоне депрессии. Кто в этом виноват и что с этим делать? Давайте разберемся вместе.

    Основы нормального роста закладываются еще до появления малыша на свет. Речь идет не только о генах. Будущая мама должна, в первую очередь, задуматься о своем питании. Пища должна быть калорийной (не менее 1500 ккал в день) и содержать такие микроэлементы как йод и железо, а также витамины (К, А, D, фолиевая кислота). Дефицит белка в питании беременной женщины может затормозить развитие будущего ребенка. Не кстати будут и хронические заболевания матери, такие как анемия, болезни сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Ну, и, естественно, все вредные привычки.

    Родители постоянно сравнивают своего ребенка с другими: насколько он ниже или выше своих сверстников. А зря. Бить тревогу, если ребенок ниже большинства одногодок, совсем не стоит. Здесь имеет значение не количество сантиметров в длину (к примеру, 140 см вместо 143 см), а то, насколько вырастает малыш ежегодно.

    Чтобы было удобнее следить за развитием ребенка, записывайте с его рождения изменения роста и веса. В первый год это нужно делать каждый месяц, а потом — каждые полгода. Купите малышу забавный ростометр, и важное исследование превратится для него в любимое дело.

    Беспокойство оправдано лишь тогда, когда ребенок рос в привычном темпе, а потом начал резко от него отставать. В таком случае не стоит обращаться к народной медицине. Малыш не начнет "расти как на дрожжах", если вы будете заставлять его каждый день пить этот неприятный напиток. Да и молоко с яйцами, и отвар из шиповника вряд ли ощутимо помогут. Самый верный шаг — обратиться к врачу, в первую очередь, к терапевту. Он сделает необходимые замеры и определит, является ли задержка роста — нормой или все же есть проблемы со здоровьем.

    Кроха-сын к отцу пришел...

    "Маленький рост" — это значительное отставание в росте по сравнению со средним значением для возраста человека, пола и национальности. Низкорослым считается тот, кто ниже 97% своих сверстников того же пола.

    Гены маленького роста в большинстве случаев передаются по наследству. Дети невысоких родителей изначально ниже своих ровесников, но растут в нормальном темпе. Тут с генами не поспоришь. Наследственно маленький рост — это не заболевание и поэтому не поддается никакому лечению.

    Нередко бывает, что один из родителей высокого, а другой — низкого роста. В этом случае генетический рост ребенка можно элементарно посчитать. Для этого рост матери складывается с ростом отца и полученная цифра делится пополам. Потом к результату прибавляется 6,5 см (если у вас мальчик), или отнимается 6,5 см (если у вас девочка). С помощью таких нехитрых арифметических вычислений вы получите возможный рост вашего ребенка. Однако бывают исключения. К примеру, если малыш растет в более хороших условиях, чем его родители, он может их обогнать по росту.

    Нередки случаи, когда у детей, которые в раннем возрасте имели нормальный средний рост, происходит замедление конституционального развития. Это тоже заложено генетически. Обычно замедление развития начинается в период от 6 месяцев до 2 лет, и приводит к отставанию от средних значений роста. После 3 лет нормальный темп роста у таких детей, как правило, возобновляется и они "догоняют" своих ровесников.

    Кстати, еще один существенный момент. Мальчики обычно повторяют сценарий, по которому рос их папа или другие родственники по мужской линии — дядя или дедушка. Девочки растут по "женской линии", как их мама, бабушка или тетя. Так что если папа ребенка всегда стоял на физкультуре в конце шеренги, а потом за год "вымахал", скорее всего, сын со временем догонит, а может быть, перегонит ровесников.

    Гормон роста

    Если ребенок растет слишком медленно или совсем не растет, врач назначает тщательное обследование. Только после него можно выяснить возможные причины. Это могут быть хронические болезни сердца, легких, кишечника или почек у ребенка. Пагубно влияет на темпы роста неправильное или недостаточное питание в грудничковый период и в период полового созревания. Значительные психологические стрессы так же могут замедлить рост ребенка, особенно если они случаются в дошкольном возрасте. Дети, лишенные материнской ласки и внимания, отстают в росте.

    Часто причиной замедления роста является недостаточная выработка гормонов. На рост влияют два вида гормонов: тироиды и так называемые гормоны роста. Нехватка этих гормонов выявляется только после тщательного обследования. В таком случае врачом назначается медикаментозное лечение.

    Максимально эффективным лечение будет, если к врачу обратились до начала полового созревания (до 10-12 лет). Высокоэффективным — при обращении от 12 до 14 лет. Эффективным считается лечение при обращении от 14 до 16 лет. После 18 лет вряд ли вряд ли стоит ждать результатов. Будет слишком поздно.

    Борьба за сантиметры

    Конечно, наследственность не изменишь. Да и социально-экономические условия не всегда возможно улучшить. Однако изменить питание и образ жизни — вполне реально.

    Дети, которые плохо едят, обычно отстают по росту от своих сверстников. Для нормального роста важна пища, богатая белком, молочные продукты, которые являются основным источником кальция, и витамины A, D, E. Витамин А содержится в мясе, молоке, сливочном масле, свиной и говяжьей печени. Витамин D — в яйцах, осетровой икре, сливочном масле. Витамин Е — в хлебе, орехах, зелени, растительном и сливочном масле.

    На заметку
    Если рост доношенного ребенка укладывается в отрезок 45-55 см, а вес от 2,5 до 4,6 кг, значит, поводов для тревоги нет. При нормальном развитии удвоение веса происходит к 4-5 месяцам и увеличение веса в 3 раза к году. Здоровый малыш за первый год прибавляет около 25 см роста. В два года отметка роста должна на 10-12 см выше. До подросткового периода ребенок прибавляет по 5-6 см в год. Потом происходит ростовой скачок. Девочки в 11-12 лет прибавляют в росте от 6 до 11 см в год и к 15 годам практически перестают расти. Половое созревание мальчиков происходит позже. В 13-14 лет они вырастают на 7-12 см и продолжают расти вплоть до 20 лет.

    Родители, которые укладывают ребенка спать вовремя, не позднее 10 часов вечера, поступают мудро. Ученые уже доказали, что именно ночью в кровь выделяется гормон роста и именно в это время суток малыш растет.

    Регулярные физические упражнения без сильных перегрузок и переутомления также важны для роста ребенка. Двигательная активность активизирует обмен веществ, а значит, улучшает работу гормональной системы.

    Есть еще один "фактор роста" — это качество жилища. Обратите внимание на дом, в котором вы живете. В сыром помещении без надлежащих санитарных условий вряд ли малыш будет нормально развиваться. Желательно, чтобы комната ребенка была светлой, просторной и чистой. А также, по возможности, его личной. Не стоит поселять малыша с бабушками, тетями и другими возможными родственниками.

    Если, несмотря на все приложенные усилия, подрасти не удалось — огорчаться все же не стоит. Разве внешность — это главное? Неужели маленький рост может помешать устроиться на работу, если вы талантливы? Встречаться с любимым человеком, если вы безумно привлекательны? Вспомним хотя бы великих людей, которые поразили историю своими достижениями и открытиями: Наполеон, Ленин, Есенин... Их рост не превышал 160 сантиметров, однако не помешал им добиться потрясающих побед.

    Акселерация

    Низкий рост — нередкое явление, но все же люди с каждым десятилетием становятся все выше. И, возможно, проблема маленького роста лет через сто будет уже не актуальна. Сегодня 1,80 м является нормальным показателем мужского роста. Хотя каких-то 200 — 300 лет назад мужчины с ростом 1,70 считались гигантами. А рыцарские доспехи средневековья были миниатюрны до смешного.

    С чем это связано? Оказывается, за последние сто лет очень увеличилось потребление белка. Белок, как было не раз доказано, стимулирует и определяет скорость роста. Так, в кроличьем молоке содержится 10,4 % белка, а в человеческом 1,1%. Соответственно кролик растет намного быстрее человека.

    В Европе в 1850 г. потребление мяса в среднем на одного человека в год составляло 17 кг. В 1970 г. потребление достигло 74 кг в год. С каждым годом эта цифра становится все больше.

    Еще одна причина акселерации — большое потребление сахара. Сахар не только калориен, он способен стимулировать выделение инсулина. Инсулин в свою очередь активизирует работу гипофиза, выделяющего больше гормонов роста.

    Интенсивно растущие дети часто жалуются на недомогания. Причина кроется в том, что когда ребенок слишком быстро и интенсивно растет, внутренние органы растут медленнее костной системы. Действительно может возникать некий дискомфорт, недомогание. Бывают мышечные боли, но, как правило, несильные. В это время нередко у детей определяются, например, так называемые физиологические шумы в сердце. Родителям не стоит паниковать, но в то же время нельзя совсем не обращать внимания на жалобы ребенка — необходимо внимательное и регулярное наблюдение врача, чтобы не пропустить начало действительно серьезного заболевания.

    Надежда Бугакова,
    Ольга Феоктистова, педиатр

    Статья предоставлена медицинским порталом Пензы medpnz.ru

    www.7ya.ru

    Почему ребёнок медленно растёт и как ему помочь | Здоровая жизнь | Здоровье

    Семейная особенность

    Самая частая причина плохого роста детей – позднее половое созревание, которое начинается после 14 лет. Такие дети обычно рождаются в срок, с нормальным весом и ростом, но уже в первые месяцы жизни начинают плохо расти. К 5-6 годам они значительно ниже сверстников, и это явно бросается в глаза. После 6 лет ребенок начинает вытягиваться на 4-6 см каждый год, как и положено в этом возрасте, но поскольку его сверстники тоже вытягиваются на 4-6 см, догнать их он не может. Половое созревание у него начинается после 14 лет, когда его ровесники уже два года как вступили в переходный возраст, из мальчиков и девочек превратились в юношей и девушек. Таким образом, все свое длинное детство он по росту самый маленький. Но, в конечном итоге, такие мальчики вырастают до 175-176 см, девочки до 160-162 см, то есть имеют нормальный средний рост.

    Причина – болезнь

    Что еще может повлиять на плохой рост ребенка? Есть целый ряд причин, например серьезные болезни сердечно-сосудистой, бронхо-легочной, костной систем, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, хромосомные болезни…

    Иногда плохо растут дети, родившиеся с весом и ростом ниже нормы. Несмотря на хороший уход и хорошее питание 10% детей с задержкой внутриутробного развития и после 4 лет отстают в росте.

    Бывает, что задержки роста связаны с дефицитом либо гормонов щитовидной железы, либо гормона роста, либо половых гормонов или с дефицитом всех вместе взятых. А иногда с избытком гормонов надпочечников. В этих случаях без лечения ребенок, как правило, не может в финале достичь, как говорят врачи, социально приемлемого роста. Но, к счастью, эндокринно-зависимые задержки роста – самые немногочисленные. Сейчас любые задержки роста лечатся. Главное, вовремя понять их причину.

    5 секретов хорошего роста

    Раз в год отмечайте, насколько ваш ребенок вырос. Если, начиная с 4 лет, он подрастает меньше, чем на 4 см в год, надо обратиться к эндокринологу. Особенно будьте внимательны к тем малышам, у которых была задержка внутриутробного развития, и к тем, у кого кто-то из родителей или ближайших родственников имеют рост ниже 160 см.

    ● Чтобы ребенок хорошо рос, он должен получать достаточное количество белка – и растительного и животного. Белок – это матрица длинно-трубчатых костей, именно их развитие определяет рост человека.

    ● Для роста ребенку необходимы витамины, кальций и йод. Дети 6-10 лет должны получать 800-1200 мг кальция в сутки, подростки – 1200-1500 мг. С продуктами питания эту потребность можно удовлетворить только наполовину, поэтому, чтобы хорошо расти, дети должны получать препараты, содержащие кальций, или пищу, обогащенную кальцием.

    ● Ребенку, чтобы хорошо расти, необходимы умеренные физические нагрузки, они улучшают выработку «гормона роста» организмом.

    ● Йод входит в состав гормонов щитовидной железы, а эти гормоны тоже влияют на показатели роста. Согласно последним рекомендациям ученых, дети должны получать 150 мкг йода в сутки, подростки – 200 мкг. Йодированной соли для удовлетворения этой потребности недостаточно. Надо принимать йодсодержащие препараты.

    ● Дети должны спать не менее десяти часов, подростки – не менее восьми. Причем засыпать не позднее 10 часов вечера. 70% «гормона роста» вырабатывается организмом во сне с 22 до 24 часов.

    Мнение физиолога

    У каждого свой темп…

    … считает Валентина Зайцева, кандидат биологических наук, доктор педагогических наук, профессор Института возрастной физиологии РАО.

    Антропологи выделяют три основных типа телосложения: торакальное, дигестивное и мышечное. Дети разного телосложения растут по-разному.

    У представителей торакального типа грудная клетка цилиндрическая, легкие большие, объем мышц скромный, подкожного жира мало. Классический пример человека такого сложения: высокий, поджарый.

    Люди дигестивного телосложения обладают широкой бочкообразной грудной клеткой, у них круглые толстые мышцы и мощный скелет. Пример человека такого сложения – невысокий крепыш.

    Люди мышечного (атлетического) телосложения наиболее пропорциональны. Типичный пример мышечного типа – хорошо сложенный человек среднего роста и средней комплекции.

    Дети-дигестивники в раннем возрасте часто бывают выше и крупнее сверстников, они первыми вытягиваются, но и первыми заканчивают расти. А так как сначала у нас растут те органы и части тела, которые расположены ближе к голове, то к моменту завершения полового созревания, когда заканчивается и рост скелета, руки у дигестивников успевают вырасти, а ноги не вытягиваются до оптимальной длины. Конечный результат оказывается не очень большим.

    Представители торакального типа растутнеторопливо, но долго. Девочки лет до 15-16, мальчики – до 22-24. Половое созревание у них начинается поздно, в средних классах они выглядят младше ровесников, зато их ноги успевают вырасти до внушительной длины, и конечный рост получается немалым.

    А люди мышечного типа, которых, кстати, среди жителей средней полосы России большинство (50-55%) – посередине. Их половое созревание наступает чуть позже, чем у «дигестивников», но раньше, чем у «торакальщиков», они достигают среднего роста и приобретают гармоничное телосложение.

    Какой тип телосложения у вашего ребенка?

    Предложите ему втянуть живот и приложите ладони к нижнему краю его ребер. Если ваши кисти сойдутся под углом 90 градусов – у ребенка мышечный тип. Угол получится тупой – дигестивный. Острый – торакальный тип телосложения. Но такой тест подходит только детям старше 6-7 лет, после того как они прошли полуростовой скачок, вытянулись перед школой. Бывает, что дети переходят из одного типа телосложения в другой, например, из дигестивного в мышечный. Такие изменения случаются у каждой 8-10-й девочки в 7-8 лет, а у мальчиков даже чаще, но позже: в 8-9 лет.

    Интересно

    Акселерации пришел конец. Россияне стали ниже в среднем на 1,5 см. Эта новость, озвученная Росздравом, может и неожиданна для общества, но не удивляет врачей. То, что акселерация закончилась, медики заметили давно. Половину прошлого века дети белого населения Европы и Северной Америки вырастали выше своих родителей. В 70-х годах акселерация замедлилась, а в 80-х – прекратилась. По словам Галины ЯЦЫК, академика РАЕН, профессора НЦЗД РАМН, дети, которые появляются на свет сегодня, уже при рождении по росту и весу в среднем мельче, чем новорожденные из поколения их родителей.

    Смотрите также:

    aif.ru

    Почему член не растет? Причина :: SYL.ru

    Большинство частей тела человека не увеличиваются в размерах на протяжении всей жизни, а вырастают окончательно уже в детстве или подростковом периоде. Лиц мужского пола часто волнует вопрос о том, до какого возраста растет половой орган и может ли он стать больше без операции или медикаментов.

    Почему размер имеет значение?

    Почти любого юношу волнует длина его пениса. Врачи считают это беспокойство оправданным. Вопрос о том, почему член не растет, тревожит многих, и контролировать состояние половых органов крайне важно для каждого. Ведь проблемы с зачатием часто бывают у тех молодых людей, которые пренебрегают этими аспектами. Так что родителям не нужно волноваться по поводу того, что их сын-подросток начал задавать вопросы о том, какая длина пениса является нормой и почему не растет половой член.

    Ведь именно с большими размерами этого органа принято ассоциировать регулярные интимные отношения и успех у женщин.

    Прежде всего необходимо определить, до скольки лет растет половой орган у мужчин.

    Причины повышенного внимания к проблеме

    Вопрос о том, какая длина пениса является нормой и какие факторы провоцируют отклонения, актуален и для подростка, и для его окружения. Иногда старшие родственники и знакомые девушки иронизируют по поводу излишней заинтересованности юношей этой проблемой. Однако не столько сами подростки, сколько социум фиксирует внимание на ней. В интернете, в газетах и журналах можно увидеть множество рекламных объявлений по поводу клиник, где проводятся обследования мужчин и коррекция такого недостатка, как маленький пенис. К тому же, знакомые юношей, а также девушки, с которыми они встречаются, иногда сообщают неверные сведения, которые могут вызвать страх и комплексы.

    Естественно, мать и отец ребенка мужского пола обязаны заботиться о его здоровье и способности произвести на свет потомство. Поэтому многие из них приходят к врачу с вопросом о том, почему член не растет у их сына. Только медики могут объяснить причину патологии и подсказать правильное решение проблемы. Каждый мужчина хотел бы обладать половым органом внушительных размеров. В обществе бытует мнение о том, что такие лица сильного пола наиболее привлекательны для женщин.

    Однако не стоит верить назойливой рекламе, которая предлагает приобрести сомнительные средства. Эти добавки могут принести больше вреда, чем пользы. Лучше проконсультироваться со специалистом.

    Формирование органов репродуктивной системы у мальчиков

    Итак, половое развитие будущего ребенка происходит еще в утробе матери. Когда мальчик появляется на свет, медики проводят осмотр с целью своевременного выявления возможных дефектов формирования половых органов. Если обнаружены какие-либо патологии, легче устранить их при помощи хирургического вмешательства уже в младенческом возрасте. В норме размер полового органа у новорожденных мальчиков варьируется от 1,5 до двух сантиметров. Матери нужно внимательно наблюдать за состоянием репродуктивной системы ребенка в первые годы его жизни.

    Такие тревожные симптомы, как боль и слезы во время выделения мочи должны насторожить ее. В определенные периоды своей жизни мальчик задается вопросом о том, почему член перестал расти. Юноше порой кажется, что развитие его половых органов по каким-то причинам запаздывает. Это ощущение может провоцировать страх, смущение и комплексы. Любой юноша должен знать, что пубертатный период – индивидуальное явление, у каждого он начинается в свое время и у всех протекает по-разному. И по этой причине размеры пениса у мальчиков в подростковом возрасте, как правило, различны.

    Этапы формирования половых органов

    Стадии развития репродуктивной системы у мальчиков можно разделить на следующие периоды:

    1. С рождения до начала пубертатного периода (до четырнадцати лет). Длина полового члена на этом этапе практически не меняется, однако по мере роста тела мальчика пенис увеличивается до четырех-пяти сантиметров.
    2. Пубертатный период. В подростковом возрасте уменьшается объем подкожной жировой клетчатки, и начинается усиленный рост половых органов. Яички опускаются, размеры пениса заметно увеличивается в результате гормональных изменений, характерных для данного периода.
    3. Середина подросткового возраста. Происходит активный рост пениса (до двух сантиметров за год), и появляются волосы в паху. Организм подростка усиленно производит гормоны, необходимые для нормального развития.
    4. На четвертом этапе (примерно, в шестнадцать лет) пенис не только удлиняется, но и утолщается примерно на один сантиметр. Иногда половой орган отстает в развитии и почти не увеличивается. В этот период родители часто приходят к врачу с сыном и спрашивают, почему у мальчика не растет член.
    5. Пятый этап. На этой стадии полового развития молодые люди готовы производить на свет потомство, так как их репродуктивные органы уже полностью созрели.

    При медицинском осмотре специалист может подозревать патологию, если пубертатный период начался слишком рано (до девяти лет). В случае если половое развитие запаздывает (его признаки отсутствуют к четырнадцати годам), это также свидетельствует об отклонениях в работе организма.

    Физиологические изменения в пубертатном периоде

    Итак, размер пениса во многом определяется сроком наступления полового созревания.

    Какими же внешними признаками характеризуется пубертатный период? Это следующие проявления:

    1. Появление волосяного покрова в области подмышек и в паху.
    2. Акне, кожная сыпь.
    3. Смены настроения, вспышки гнева.
    4. Изменение размеров пениса (половой орган становится больше).

    Тем, кто задается вопросом о том, почему член не растет у подростка, стоит знать, что обычно пубертатный период у мальчиков начинается в двенадцать лет. Однако половой орган увеличивается постепенно. На скорость его роста оказывают влияние генетические факторы, физиологические особенности подростка. Поэтому пенис юноши не всегда имеет такие же размеры, как половой орган совершеннолетнего мужчины.

    Почему член не растет: причины патологии

    Итак, кроме наследственной предрасположенности, на размер полового органа влияет много других факторов. Например, уровень мужского гормона в крови. Если его недостаточно, это может привести к задержке роста пениса.

    Такая же проблема наблюдается у лиц с нарушениями функций желез внутренней секреции. В этом случае может наблюдаться отсутствие роста волос на теле и изменений голоса. При подозрении на наличие таких патологий необходимо проконсультироваться с врачом и пройти диагностику. Многие эндокринные проблемы сегодня, к счастью, можно вылечить. Возможный ответ на вопрос о том, почему не растет член в 14 лет, кроется в наличии у подростка пагубных пристрастий. Курение и спиртные напитки отрицательно воздействуют на мозг и нарушают баланс гормонов в организме.

    Что делать?

    Если длина пениса не достигла достаточных размеров, при этом у взрослого человека присутствует эректильная дисфункция, трудности с оплодотворением, формирование фигуры по женскому типу и лишний вес, необходимо обратиться к доктору. Только после прохождения диагностики можно выяснить, что спровоцировало патологию и принимать решение о способах борьбы с ней. Если пенис подростка имеет размер меньше двенадцати сантиметров, врач может порекомендовать операцию по его увеличению. Однако в случае, если длина члена больше указанной цифры, хирургическое вмешательство разрешено проводить только совершеннолетним пациентам.

    Методы терапии

    По мнению медиков, пенис перестает увеличиваться в размерах у всех мужчин старше девятнадцати лет. Однако многие представители сильного пола даже в зрелом возрасте недовольны длиной своего мужского достоинства. Можно ли искусственно увеличить пенис и в каких случаях допустимо это делать? Итак, существует несколько путей решения такой проблемы, как короткий половой член. Это такие способы:

    1. Оперативное вмешательство (удлинение пениса).
    2. Внедрение протеза внутрь пениса.
    3. Увеличение размеров члена за счет растягивания.
    4. Уколы специальных веществ, которые позволяют сделать пенис больше.

    Однако стоит отметить, что эти манипуляции довольно болезненные, так как половые органы - одна из наиболее чувствительных зон человеческого тела. Соглашаться на такие процедуры стоит в том случае, если у мужчины присутствуют проблемы со здоровьем репродуктивной системы.

    Ответ на вопрос о том, почему член не растет, чаще всего кроется в неправильной работе каких-либо органов. Однако те мужчины, которые хотели бы увеличить свой пенис по эстетическим, а не по медицинским соображениям, могут воспользоваться менее радикальными методами (гели, кремы, биологически активные добавки). Однако нужно помнить, что эти средства действуют ненадолго и, к тому же, могут вызвать индивидуальную непереносимость. Поэтому, возможно, стоит довольствоваться тем, что дала природа, если нет проблем со здоровьем и трудностей с оплодотворением.

    www.syl.ru

    Почему не растут мышцы и что делать, чтобы мышцы начали расти от тренировок

    Всех, кто начинает заниматься спортом и стремиться стать больше, в какой-то момент начинает интересовать вопрос: почему не растут мышцы. Я уверен, что любого, кто посещал тренажерный зал, тревожил хоть раз вопрос: почему я качаюсь, а мышцы не растут? В этой статье я постараюсь выделить основные причины отсутствия прогресса в тренировках. А также  подскажу как заставить мышцы расти и увеличивать массу.

    Содержание статьи

    Основные причины, из-за которых не растут мышцы

    Ошибка 1: Постоянные тренировки с одинаковыми или маленькими весами

    Чтобы ваши мышцы росли – нужно увеличивать тренировочные веса, а не работать постоянно с одинаковым весом. Мышцы не растут, потому что не ощущают необходимости стать больше и сильнее. Необходимо постоянно прогрессировать в нагрузках, так мышцы будут ощущать стресс, результатом борьбы с которым, станет увеличение мышечной массы. Можно, например, прибавлять каждую тренировку по 5 кг к весу на штанге.

    Но бывают случаи, когда уже нет возможности увеличивать рабочий вес на 5 кг каждую тренировку, тогда можно прибавлять меньший вес или стараться сделать в каждом подходе больше повторений. Но рано или поздно приходит тот день, когда вес стал или вовсе силы даже ушли на спад.

    Как продолжать прогрессировать?

    Решить эту проблему можно путем изменения системы тренировок, а именно нужно переходить на циклы. С их помощью вы будете прогрессировать и заставите ваши мышцы расти. При помощи построения тренировочного процесса по принципу циклов можно практически постоянно увеличивать тренировочные веса. Суть их заключается в планомерном увеличении весов на штанге и при достижении поставленной цели, уходим на отдых на две-три недели, чтобы дать организму отдохнуть и восстановиться, ведь в конце цикла мы должны по сути сделать свой максимум. То есть поднять, практически, критический для нас вес. Потом заходим на новый цикл, в котором делаем откат к начальному весу, плюс еще 5- 10 кг и все начинается заново. Один цикл может длиться от 7 до 17 недель. Все зависит от уровня подготовленности, возможностей вашего организма и питания. Переходить на тренировки по циклам можно после 2-3 лет тренировки в тренажерном зале. Можно и раньше, но лучше не спешить. По циклам работаем только с базовыми,  много суставными упражнениями: становая тяга, приседания со штангой, жим лежа, тяги штанги в наклоне (реже), подъем штанги на бицепс стоя.

    Ошибка 2: Тренировка со слишком большими весами не дает мышцам расти

    Часто причиной застоя в росте мышц становиться тренировка с чрезмерно большими весами. В погоне за огромным бицепсом в 50 см (самый часты пример, так как это самая желанная мышца у новичков) атлеты берут вес значительно больше рабочего, чтобы «еще сильнее стимулировать» рост мышц. В итоге упражнение выполняется в 2-3 повторения. При этом спортсмена «гнет в три погибели», ни о какой концентрации нагрузки на рабочей мышце речи вообще не идет. Все усилия направлены на простой подъем веса «как-нибудь». Может показаться, что таким образом выполняется условие описанное выше, то есть на лицо явная прогрессия нагрузок, а следовательно рост мышц. Но это не так, и вот почему:

    1.  Во-первых, при таком подходе в работу включается большое количество мышц тела. А если тренируемая группа не в состоянии справиться с весом, то за нее работу выполняют мышцы ассистенты.  Но это не так страшно.
    2.  Вторая проблема, заключается в над мерной нагрузке на нервную систему. Когда мышца не справляется, то мозг  в стремлении помочь дает более мощный импульс нервной системе. В таком режиме нервная система организма функционирует на пределе надрыва. Так недалеко до нервного истощения, а это уже серьезная болезнь, которая сама не проходит. И продолжать тренировки будет затруднительно, так как нервная система в таком состоянии будет выдавать такой феномен: взяв в руки даже очень легкие мышцы, будет казаться, что они весят пол тонны.

    Но не стоит каждое обычное утомление принимать за нервное истощение, особенно, когда вы точно тренировались по уму. Здесь место может иметь обычная усталость, вызванная чрезмерным количеством стрессов, которая решается чуть более продолжительным отдыхом, например, около недели.

    Как решить проблему?

    Обязательно нужно подбирать такой вес, который позволит проработать максимально качественно рабочую мышечную группу. То есть в каждом упражнении первоочередная задача – соблюдение техники выполнения упражнения. А увеличения веса не столь важная задача, по сравнению с правильной техникой выполнения. Исходя из этого, если вам, например нужно сделать 8 повторений в подходе, а выбранный вес позволяет сделать только 6 повторений с идеальной техникой, то нужно снизить вес штанги. Мышцы не растут, когда они не получают «качественной нагрузки», то есть нужно каждое упраженение выполнять с идеальной техникой.

    Ошибка 3: Между тренировками мало времени для отдыха

    Чтобы мышцы хорошо росли натуральным бодибилдерам нужно ходить на тренировку три раза в неделю. Для желающих посещать тренировочный зал чаще, есть предложение разбивать основной комплекс тренировок, ориентируясь на упражнения с большим количеством подходов и повторений. То есть в дополнительные дни вы будете делать упражнения с меньшим количеством повторений, то есть 2-3 упражнения. Мало, скажите вы, что от таких тренировок мышцы не растут и ошибетесь. Дело в том, что не можно заставить организм восстанавливаться быстрее усилием воли. А как известно мышцы растут во время отдыха. А если вы будете много тренироваться и мало отдыхать, смещая баланс отдых-тренировки, придет состояние перетренированности и наступит «тренировочное плато». Всегда учитывайте общую загруженность: работа, проблемы в семье, мало сна и так далее. Мышцы не растут когда организм недовосстанавливается.

    Как решить проблему?

    Обязательно следить за частотой и качеством тренировок. Следите за сном: спать нужно не меньше 8 часов за сутки. Обязательно хорошо и часто питайтесь, желательно дробно. Если пропал аппетит или нарушился сон, это первые признаки перетренированности. Если вы стали больше нервничать, стали агрессивными, конфликтными – это опять же признаки перетренированности. Уловив такие признаки достаточно сделать перерыв в тренировках на одну неделю. Но бывает, что происходит падение иммунитета. Вы начинаете часто болеть гриппом, ОРЗ, насморк и тому подобное, то обратитесь к врачу. А тренировки отложите.

    Ошибка 4: Боязнь упражнений

    Часто новички бояться использовать тяжелые базовые упражнения и обращают свой взор на одно суставные, считая что им еще рано приседать или делать становую тягу. И сильно ошибаются, а потом не могут понять почему мышцы не растут. Самые эффективные упражнения в плане набора мышечной массы – это базовые тяжелые упражнения. Они задействуют большие мышечные группы, стимулирующие больший выброс в кровь гормона тестостерона, который стимулирует мышечный рост. Плюс самый эффективный период для набора массы – это начальный этап, когда стресс на самый ощутимый. Ибо дальше будет все труднее удивить подготовленные мышцы.

    Как решить проблему?

    Необходимо обязательно составить тренировочную программу с изобилием базовых упражнений: приседаний со штангой, жим штанги лежа, становая тяга и так далее. Каждое из них делайте не чаще раза в неделю, причем в разные дни. Не гонитесь за весами. Сначала доведите технику до идеала с легкими весами, потом увеличивайте вес на штанге. И помните (проверил на себе) от упражнения получаешь только отвращение, когда не умеешь его делать.

    Ошибка 5: Не серьезные тренировки без усилий

    Часто ребята посещая спортивный зал много времени проводят за беседами. То есть приходят поговорить, а не тренироваться и удивляются почему не растут их мышцы. Обратите внимание на мотивационные ролики профессионалов. Там, конечно, много игры на камеру. Но есть моменты когда ребята в наушниках и с капюшоном на глазах ходят по залу и также выполняют упражнения. Так вот это не работа на камеру и способ абстрагироваться и сосредоточиться на упражнениях и своих мышцах. По данным физиологов психологическая сосредоточенность повышает силу на 10-12%. Часто на соревнованиях происходит столкновения не мышечной массы, а силы характеров. Тот, кто на тренировке занимается болтовней, тот никогда не будет расти.

    Как решить проблему?

    Придя в тренировочный зал, можно тупо одеть наушники и капюшон как в роликах. И постоянно думать про упражнение которое должны выполнить и вес, который нужно поднять. Ну и конечно концентрируйтесь на мышце, которую собираетесь тренировать. Занимайтесь само дисциплиной. Она не помешает не только в зале.

    Ошибка 6: Роли здоровья отводиться слишком мало внимания

    Поймите, что быть здоровым это не просто модный лозунг. Ваш организм должен всегда быть в отличном состоянии. Иначе из больного организма не выжмешь много. Больной организм плохо восстанавливается и не растет. Также занимаясь спортом при болезни, например, гриппе, сильная нагрузка ложиться на эндокринную и другие системы организма, из-за чего организм сильнее изнашивается. И опять таки нет мышечного роста.

    Как решить проблему?

    Следите за здоровьем, при симптомах болезни выявляйте их на ранних стадиях и устраняйте. Употребляйте витамины, особенно в холодные поры года и когда усиливаются вирусные эпидемии. Принимайте глютамин, можно покупать глютаминовую кислоту. Ученные считают, что его дефицит приводит к падению иммунитета. Раз в год обследуйтесь у кардиолога, делайте общий анализ крови и делайте флюорографию.

    Ошибка 7: Тренировки по одной и той же программе

    Тренировки по одной и той же схеме приводят к застою в росте мышц. Дело в том, что наш организм привыкает к постоянной нагрузке. Но если вес можно увеличить, то одни и те же упражнения организм выполняет на автомате и мозг не видит причин увеличивать размеры мышечной массы. Повторюсь, чтобы мышцы росли, нужен постоянный стресс. А однотипные упражнения не вызывают стрессовых состояний.

    Как решить проблему?

    Нужно менять тренировочную программу каждые 1.5-2 месяца. Но делать это нужно, когда уже нет прогресса. Для этого нужно постоянно вести дневник тренировок, в который записывать рабочий вес, свой собственный вес. Каждые два месяца фотографироваться и сравнить состояние мышц до и после. Измеряйте уровень подкожного жира. Можно использовать для этого разные методики или приборы. Главное всегда пользуйтесь одним методом или прибором, так как каждый из них врет. И пользуясь одним, вы всегда сможете понимать идет прогресс или стоите на месте. И менять нужно не бездумно а переходить от фазы к фазе. Сначала идет тренировка для набора силы – 1-2 месяца. В это время вы стараетесь развить как можно большую силу и набрать как можно больше сырой массы.

    Потом идет масонаборная фаза – 1-2 месяца. При который вы увеличивайте массу тела, но вот отличие от силой фазы, вы развиваете также кровеносную систему. То есть вам нужно вырастить новые капилляры и сосуды для улучшения кровообращения в новых мышцах. И потом идет работа на рельеф – тоже 1.5-2 месяца. Тут вы стараетесь придать набранной массе красивую форму и сжечь жир, чтобы мышцы лучше выделялись, а не прятались под жиром. Между каждой фазой должно быть 1-2 недели отдыха. Чтобы найти свою программу много экспериментировать и записывать все результаты и достижения.

    Ошибка 8: Отсутствие четкого плана и поставленных целей

    Придя в зал нельзя полагаться на «посмотрим что получиться». Большинство любителей просто приходят в тренировочный зал и тренируются просто так. То есть максимум у них есть программа, которую они выполняют. И хотят просто мышц. Ну то есть хотят большие мышцы, но не знают какие именно, не знают какого результата хотят достичь сейчас и какой могут достичь сейчас. Надо обязательно представлять какого результата хотите достичь: сколько нужно весить в конце тренировочного цикла, какие объемы нужно получить за один цикл.

    Как решить проблему?

    Если вы не знаете, на что можете рассчитывать, то следует выбрать программу и начать тренироваться. И все это время кропотливо записывать результаты в дневник. Так вы поймете, что можете достичь за один цикл. Потом вы начинаете планировать вес, размер мышц. И искать варианты как можно еще повлиять на свои результаты.

    Ошибка 9: Роль питания уходит на второй план

    Неопытные атлеты считают, что мышцы растут от упражнений и только от них. Дело в том, что для роста мышц им нужен стимул – тяжелая, регулярная тренировка, и строительный материал -  питательные вещества и микроэлементы. Питание один из трех самых важных факторов роста мышечной массы: тренировка, отдых, питание. Если ты будешь очень хорошо есть, то уже будешь расти. Будешь расти, если будешь плохо есть, но хорошо тренироваться. Но каждый вариант сам по себе не очень ощутимый. Другое дело, когда тренировки стимулируют мышечный рост, а хорошее питание усиливает этот мышечный рост. Тренироваться без хорошего питания, это как строить дом с постоянной нехваткой кирпича. То есть стены появляются, но очень медленно.

    Как решить проблему?

    Для начала разберите с основными понятиями в диетологии. Хотя бы выясни для себя, что такое конкретно, белки, жиры и углеводы и какова их роль. В каких продуктах каждый из них содержится  и в каких количествах. Проанализируйте свой рацион, внесите необходимые коррективы, на предметы поочередности употребления белков, жиров и углеводов. Количества калорий в вашем дневном рационе. Купите в магазине боксы для продуктов, чтобы брать еду с собой. Готовьте себе сами. Начните питаться регулярно, не меньше 6 раз в день мелкими порциями.

    В этой статье изложены основные причины отсутствия роста мышц. Все вопросы рассмотрены поверхностно и требуют более детального рассмотрения. В последующих статьях мы подробно разберем принципы тренировок, питания и даже отдыха. Я расскажу как именно растут мышцы и почему. Будет еще много полезной информации. Подписывайтесь на обновления сайта, чтобы вам на почту приходила каждая новая статья  с сайта.

    athleticbody.ru


    Смотрите также